🐑 Un mouton, deux moutons, trois moutons.. ça vous parle?
Peut-être parce que vous aussi comme un français sur deux vous avez des problèmes de sommeil?🥱

➡️ Ça tombe bien (enfin si je peux m’exprimer ainsi) car je vous dévoile ici 3 astuces simples et bien-sûr efficaces😉 qui vont vous permettre de vous réconcilier avec votre sommeil!

✔️1) Arrêtez votre machine à penser, à ruminer, à angoisser!

Et oui, au moment du coucher, nous pouvons avoir une certaine tendance à repenser à notre journée ou à penser à toooouuuuuuuuuuut ce que nous devons faire le lendemain😱.
Et toutes ces pensées, ces ruminations nous empêchent de nous détendre mentalement mais aussi physiquement 🥴.
📌L’astuce n°1 va ainsi consister à libérer de la bande passante dans votre cerveau en notant sur un papier toutes les choses que vous avez à effectuer.
👉A ce moment, vous ressentirez une détente mentale car vous savez que vous retrouverez cette liste le lendemain et que vous pouvez ainsi vous autoriser à ne plus y penser.
📌Vous pouvez renforcer les effets de cet exercice en vous concentrant sur les points de contact de votre corps avec votre matelas.
👉 Cet exercice va vous permettre de vous inscrire dans l’instant présent et renforcer la détente mentale mais aussi physique.

✔️2) Concentrez-vous sur votre respiration et allongez légèrement le temps d’expiration.
👉L’astuce n°2 va ainsi vous permettre de renforcer votre ancrage dans l’instant présent mais aussi de libérer davantage les hormones de la détente dont le mélatonine, hormone du sommeil.

✔️3) Ajoutez à ces trois exercices une visualisation.
👉L’astuce n° 3 va ainsi consister à imaginer vous promener au milieu d’un paysage qui vous procure bien-être et détente et à en ressentir tous les bienfaits à travers tous vos sens. Et à chaque pas, prenez le temps de ressentir la détente et le bien-être vous envahir davantage.

💜A ce moment là il y a de très grandes chances pour que vous soyez déjà endormi mais pour mettre toutes les chances de votre côté, vous pouvez télécharger des astuces et conseils supplémentaires pour bien préparer votre sommeil ici: http://urlr.me/zm4x8

🌈Je vous transmets également le lien d’une séance de sophrologie durant laquelle vous pourrez vous laissez guider par ma voix pour tomber dans les bras de morphée! C’est ici Séance de sophrologie: https://lnkd.in/egFv4aVz

Laurène PIQUET

#decouvrezvotrepotentiel
#sommeil
#bienetre
#gestiondustress