La sophrologie n’est pas qu’une technique de bien-être, elle est également une véritable technique de développement personnel.
Les apports de la sophrologie en entreprise.
En entreprise, la sophrologie peut être proposée à chaque membre du personnel comme un accompagnement au service du développement des compétences et du management de la performance individuelle et collective.
Ainsi, l’intervention d’un sophrologue peut être associé à une démarche de prévention des risques psychosociaux (Stress, violence au travail, harcèlement moral et sexuel, épuisement professionnel, addictions, etc…) dont l’Agence nationale pour l’amélioration des conditions de travail définit un certain nombre de facteurs : Intensité et charge de travail, la faible autonomie du salarié par rapport à son travail, différents changements et réorganisations qui peuvent être vécus dans les entreprises, l’isolement social.
De plus, la sophrologie peut également être associée à la démarche de qualité de vie au travail qui est depuis 2015 un sujet de négociation annuelle obligatoire.
Donc, l’employeur doit prendre les mesures nécessaires pour mettre en place tout ce qu’il faut pour assurer la santé physique et mentale des salariés qu’il emploie. Il a une obligation de résultat, c’est une obligation civile et pénale.
Dans ce contexte, la sophrologie prend toute sa place au sein de l’Entreprise car elle propose des réponses concrètes aux managers et aux salariés.
Voyons à présent concrètement quels sont les apports de la sophrologie en entreprise.
La sophrologie permet aux établissements de:
- Renforcer la cohésion et le travail en équipe;
- Faire émerger les valeurs humaines et valeurs de l’entreprise,
- Révéler les potentiels individuels et collectifs;
- Prévenir les problèmes de santé liés au stress professionnel et, par voie de conséquence, de limiter le nombre de jours d’arrêt de travail,
- Renforcer leur image de marque en montrant qu’ils sont soucieux du bien-être de leurs salariés.
En apprenant à chacun à:
- Trouver un état de bien-être;
- Porter un regard nouveau sur soi permettant ainsi d’affronter les défis du quotidien avec sérénité;
- Optimiser sa performance et sa concentration;
- Diminuer les affections causées par le stress et les troubles psychosociaux (dépression, stress, violence, burnout …);
- Développer sa capacité d’adaptation et ainsi sa capacité à faire face aux changements;
- Développer sa créativité…
Après avoir vu quels sont les apports de la sophrologie en entreprise, je vous propose à présent, de vous présenter les techniques utilisées lors d’une séance de sophrologie en entreprise.
Présentation de la sophrologie et de ses techniques.
La sophrologie est une méthode qui sollicite à la fois le corps et le mental afin de permettre une meilleure connaissance de soi et de ses capacités et cela, dans le but d’aborder avec sérénité les défis du quotidien.
. Sa force est de permettre d’acquérir une autonomie dans la gestion de son stress et de ses émotions.
. Les séances peuvent avoir lieu en individuel ou en groupe. Une séance dure entre 45 minutes et 1 heure et se déroulent soit en position debout ou en position assise.
. Un protocole d’accompagnement peut être préalablement établi. Toutefois, les séances peuvent aussi se dérouler uniquement en fonction des besoins exprimés par les participants en début de séance.
Les exercices effectués au cours des séances sont axés autour de:
. La respiration:
La respiration permet en effet, une détente physique et mentale.
Ainsi, durant une séance de sophrologie, nous respirons en conscience afin de prêter attention à ce qui se passe en nous.
Cette respiration permet également de prendre conscience de la détente qu’elle procure et de se recentrer sur l’instant présent et donc d’apaiser le mental.
. La détente musculaire:
Durant une séance de sophrologie sont effectués de petits mouvements qui vont être des successions de tensions et de relâchements musculaires.
Ces exercices permettent d’amener la détente corporelle et aussi mentale. En effet, se concentrer sur ses sensations corporelles permet également de se recentrer sur l’instant présent et donc d’arrêter la machine à penser, à ruminer, à angoisser.
. La visualisation positive:
Durant une séance de sophrologie, nous visualisons des choses positives. Or, le positif de la visualisation est assimilé par le cerveau comme étant réellement vécu et tout le corps va alors réagir en conséquence. De plus, lorsque nous pensons « positif », nous agissons « positif»!
→ L’association de ces trois techniques (respiration, décontractions musculaires et visualisation) va amener un état de détente physique et mentale permettant ainsi à chacun de se mettre à l’écoute de soi.
→ Cette écoute va permettre de déterminer trois choses essentielles:
1. « Comment je vais? »
L’accompagnement sophrologique va permettre à l’accompagné d’apprendre à écouter et comprendre son état interne : Est-ce que je suis triste, joyeux, tendu… ?
Apprendre à identifier cet état interne permet ainsi de mieux se connaître.
2. « Qu’est-ce qui est bon pour moi si je fais fi du reste du monde? »
L’accompagnement sophrologique va permettre à la personne suivie d’apprendre à identifier ce qui est bon pour elle en faisant fi de ses croyances et du regard des autres.
La sophrologie va en conséquence donner la possibilité à l’accompagné de définir ses besoins d’où l’importance d’apprendre préalablement à bien s’écouter.
3.« Quelles sont les ressources que j’ai déjà à ma disposition pour faire ce qui est bon pour moi ? »
Les exercices de sophrologie vont amener une détente qui va faciliter la connexion aux capacités physiques et mentales.
Ainsi, l’accompagnement sophrologique va permettre d’activer et de renforcer les ressources de la personne. En effet, il suffit d’avoir vécu une seule fois l’état recherché (réussite, confiance, énergie…) pour réussir à le réactiver.
→ L’ensemble de l’accompagnement va ainsi permettre à l’accompagné de changer le regard qu’il porte sur lui et sur ses capacités. Cela va donc lui permettre de se projeter positivement sur l’objectif souhaité et en conséquence gagner en motivation pour passer à l’action.
En résumé, la sophrologie permet donc de comprendre comment je me sens, de comprendre ce qui est bon pour moi et de comprendre ce que sont déjà mes ressources.
Une fois ces trois choses identifiées, je peux passer sereinement à l’action afin d’atteindre mes objectifs.
Nous avons donc pu voir ensemble premièrement, quels sont les apports de la sophrologie en entreprise, deuxièmement les techniques utilisées, je vous propose dans un troisième temps de découvrir deux exemples de protocoles d’accompagnement.
Exemples d’accompagnements:
Voici un exemple d’apport de la sophrologie en entreprise à travers un protocole utilisé auprès d’une équipe éducative.
Ici, l’objectif recherché par les salariés était d’apprendre à se détendre et parvenir à prendre de la distance avec les situations professionnelles afin de gagner en sérénité.
Les séances ont eu lieu une fois par semaine. L’objectif et le nombre de séances peuvent être adaptés en fonction des besoins et des contraintes de l’entreprise cliente.
Etape 1 : Evacuer les tensions pour retrouver un état de détente.
Séance 1: Chasser les tensions
Séance 2 : Installer la détente physique et mentale:
Etape 2 : Instaurer un état positif.
Séance 3 : Installer le calme et la sécurité
Séance 4: Apprendre à lâcher-prise
Etape 3 : Stimuler les capacités pour développer son potentiel
Séance 5 : Apprendre à prendre du recul avec les exigences professionnelles
Séance 6: Activer sa capacité à se remplir de positif
Etape 4 : Renforcer l’intégration des capacités
Séance 7 : Renforcer sa capacité à se remplir de positif
Séance 8: Pérenniser sa capacité à se remplir de positif
Phase de clôture
Séance 9 : Prendre conscience de sa capacité à se détendre et à prendre du recul face aux situations professionnelles
De plus, la maîtrise des savoir-être en entreprise peut également se travailler avant même d’intégrer la structure amenant dès lors un véritable atout pour une personne en recherche d’emploi.
Vous trouverez ci-dessous un autre exemple d’apport de la sophrologie. Il s’agit ici d’un protocole proposé à des jeunes, inscrits dans un dispositif de recherche d’emploi dont l’objectif final était d’aborder sereinement chaque étape de la recherche d’emploi. Les séances ont eu lieu une fois par semaine à raison d’une séance par semaine.
L’ensemble de ces savoirs peut être valorisé au sein de l’entreprise.
L’objectif et le nombre de séances peuvent être adaptés en fonction des spécificités et des contraintes de la structure cliente.
Etape 1 : Evacuer les tensions
Séance 1 : Chasser les tensions
Séance 2 : Installer la détente
Etape 2 : Instaurer un état positif
Séance 3 : Installer le calme et la sécurité
Séance 4 : Apprendre à lâcher-prise
Etape 3: Activer les capacités
Séance 5 : Activer l’estime de soi
Séance 6 : Activer la confiance en soi
Séance 7 : Renforcer la confiance en soi
Etape 4 : Renforcer l’intégration des capacités :
Séance 8 : Se projeter serein lors de l’évènement souhaité.
Etape 5: Etape de clôture
Séance 9: Prendre conscience de sa capacité à aborder sereinement les situations
Conclusion
Nous avons pu voir ici et ceci à travers des exemples concrets d’accompagnements, quels sont les nombreux apports de la sophrologie en entreprise.
Pour conclure, j’ajouterais qu’intégrer la sophrologie au sein de votre structure, c’est adopter une démarche déjà mise en place par de grands groupes de la distribution, de l’informatique et du secteur médical et médico-social surpris et conquis par ses effets.
Laurène PIQUET
